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Archives de la catégorie ‘Sommeil’

Le Jetlag, ou décalage horaire

Aussi appelé desynchronosis, c’est un trouble temporaire qui cause la fatigue, l’insomnie et autres symptômes à la suite du voyage aérien à travers les fuseaux horaires.

Quels sont les autres symptômes du décalage horaire?

Outre la fatigue et l’insomnie, une victime du décalage horaire peuvent éprouver de l’anxiété, constipation, diarrhée, confusion, déshydratation, des maux de tête, irritabilité, nausées, sueurs, des problèmes de coordination, et même la perte de mémoire. Certaines personnes rapportent des symptômes supplémentaires, tels que troubles du rythme cardiaque et une susceptibilité accrue à la maladie.

Qu’est-ce qu’un fuseau horaire?

Un fuseau horaire est une région géographique qui a la même heure partout en son sein. Le monde a 24 fuseaux horaires, un pour chaque heure dans la journée. Chaque zone s’étend du nord au sud en bandes qui font environ 1.600 kilomètres de large. La largeur réelle de chaque zone varie pour tenir compte des frontières politiques et géographiques. Comme la terre tourne, l’aube se produit à une heure semblable dans un même fuseau horaire, puis une heure plus tard, dans le fuseau horaire immédiatement à l’ouest et ainsi de suite jusqu’au 24 cycles d’une heure. Ainsi, aux Etats-Unis, quand il est 6 heures dans le fuseau horaire de l’Est, il est 5 heures dans la zone centrale, quatre heures dans la zone de montagne, et trois heures dans la zone Pacifique.

Pourquoi le décalage horaire se produit ?

La cause du décalage horaire, c’est l’incapacité du corps d’un voyageur à s’ajuster immédiatement à l’heure dans une zone différente. Ainsi, quand un New-Yorkais arrive à Paris à minuit, heure de Paris, son corps continue à fonctionner sur l’heure de New York. Comme le corps a du mal à composer avec ce nouveau calendrier, l’insomnie temporaire, la fatigue, l’irritabilité et une capacité réduite à se concentrer peut causer la constipation ou la diarrhée peuvent subvenir, et le cerveau peut devenir confus et désorienté car il tente de jongler avec les horaires.

Comment le corps arrive à conserver le temps?

Une infime partie du cerveau appelée l’hypothalamus régit des actes comme activer diverses fonctions du corps comme la faim, la soif et le sommeil. Elle réglemente également la température du corps, la pression artérielle et le niveau d’hormones et de glucose dans le sang. Pour aider le corps à dire le moment de la journée, des fibres dans le nerf optique de l’œil transmettent aussi des perceptions de lumière et les ténèbres à un centre de chronométrage au sein de l’hypothalamus. Ainsi, quand l’œil d’un voyageur aérien perçoit l’aube ou le crépuscule d plus tôt ou plus tard que d’habitude, l’hypothalamus peut déclencher des activités que le reste du corps n’est pas prêt à réaliser, et le décalage horaire survient.

Heureusement certains produits à base de mélatonine peuvent être pris pour contrer ce problème. Vous les trouverez toute une gamme d’entre eux dans notre parapharmacie en ligne.

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Le sel de mer et ses bienfaits

Nous savons tous déjà que notre corps est fait de 75% d’eau. Eh bien, peut-être pas tous d’entre nous savons, save que c’est cette eau qui contenue dans l’assemblage de nos tissus, cellules, sang, etc  est une solution d’eau salée, très semblable à l’eau de mer …

Alors, pourquoi nous dit- ont que le sel n’est pas bon pour notre santé?

Le sel, bon ou mauvais pour nous? Voyons voir:

Notre corps a besoin d’eau pour assurer la vie.

Le sel a de nombreuses autres fonctions importantes qu’une simple régulation de la teneur en eau du corps. Voici seulement quelques-uns de ses avantages inestimables:

• Premièrement, le sel n’est pas mauvais pour vous. Il n’accroit pas la pression sanguine. C’est l’insuffisance d’autres minéraux qui qui provoque une élévation de la pression artérielle. Pour cela des suppléments sont trouvables dans notre parapharmacie en ligne ou vous trouverez un ensemble de produits contre la tension pas chers. En conjonction avec d’autres minéraux, le sel fera effectivement baisser la pression sanguine à des niveaux normaux.

• Le sel peut être très efficace dans la stabilisation de battements cardiaques irréguliers et, contrairement à l’idée fausse qu’il provoque une pression artérielle élevée (en conjonction avec de l’eau et les autres minéraux essentiels).
– Un ou deux verres d’eau avec un peu de sel calme rapidement et efficacement le coeur qui bat et, à terme, permettra de réduire la pression artérielle.
• Le sel est un fort antihistaminique
– Il peut être utilisé pour libérer de l’asthme. Mettez-le sur la langue après avoir bu un verre ou deux d’eau. Il est aussi efficace qu »un inhalateur.
– Il peut également arrêter une toux sèche persistante et dégager les poumons de bouchons de mucus, en particulier chez les personnes atteintes de fibrose asthmatique, d’emphysème et kystique.
– Le sel est un puissant antiseptique
• Le sel est indispensable pour extraire l’excès d’acidité de l’intérieur des cellules, particulièrement les cellules du cerveau.
• Le sel est essentiel pour les reins pour effacer l’excès d’acidité et passer de l’acidité de l’urine. Sans, le corps va devenir de plus en plus acide.
• Le sel est essentiel dans le traitement des troubles émotionnels, et c’est efficace.
– Le lithium est un substitut de sel qui est utilisé dans le traitement de la dépression.
– Il est également essentielle pour préserver les niveaux de sérotonine, mélatonine et de la tryptamine dans le cerveau – essentiels neurotransmetteurs antidépresseur.
• Le sel est indispensable à la prévention et au traitement du cancer.
• Le sel est aussi important pour la régulation du sommeil – il est un hypnotique naturel.
– Si vous buvez un grand verre d’eau, puis mettez quelques grains de sel sur la langue et le laisser rester là, vous tomberez dans un cadre naturel, dans un sommeil profond.
• Le sel est un élément vital nécessaire pour les diabétiques. Il aide à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et réduit le besoin d’insuline.

Combattre le stress


Le stress peut être défini comme les pensées, sentiments, comportements et les changements physiologiques qui se produisent lorsque les demandes placées sur nous dépassent notre capacité perçue à faire face. En d’autres termes, tout le monde subit un stress à un moment donné.

L’exercice est l’une des stratégies les plus efficaces contre le stress. Les activités aérobiques, comme le jogging, la natation,le vélo peuvent aider à soulager la pression et éclaircir votre esprit. Ce type d’exercice permet au corps de libérer des substances chimiques dans le cerveau, appelées endorphines. L’exercice régulier élimine également la libération d’hormones de stress comme le Cortisol.

Favoriser des saines amitiés peut également aider dans le processus de soulagement du stress en fournissant un soutien affectif.

Parler avec vos amis vous permet de verbaliser vos pensées. Une fois que vos amis écoutent ce qui vous préoccupe, ils peuvent être en mesure d’offrir une perspective différente et vous aider à résoudre le problème. Vous pourriez être surpris d’apprendre que vos amis ont été dans une posture similaire dans le passé et peuvent vous donner des conseils utiles.

Bien qu’il puisse sembler impossible de se détendre quand vous vous sentez dans un grand niveau de stress, il est important d’essayer. Les approches efficaces à la détente comprennent le yoga, la méditation et des exercices de respiration qui nous permettent d’influencer les fonctions corporelles qui sont  hors de notre contrôle, comme le rythme cardiaque, la pression sanguine et la digestion. Les exercices inhaler et exhaler diminue le stress tout en améliorant la fonction pulmonaire et la santé.

Le sommeil est une partie essentielle d’un style de vie à faible contrainte. Une routine qui se compose de huit bonnes heures de sommeil, une alimentation équilibrée, et de l’exercice quotidien vous rendront moins sensibles au stress . Se réveiller tôt permet à notre corps de redynamiser avant que les activités commencent et vous donne également le temps de manger un petit déjeuner sain. Si vous endormir vous cause des problèmes vous pouvez utiliser des produits naturels comme des suppléments anti-stress sans dommager votre santé, que vous pourez vous approprier dans une parapharmacie en ligne.

Le stress est influencé par la santé interne de notre corps, ainsi que notre environnement extérieur. En tant qu’êtres humains, nous sommes très sensibles au stress et il est important que nous essayons de le réduire et de le gérer de la manière la plus productive possible.